ปัญหาคือสิ่งที่กำหนดความสุขส่วนใหญ่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา พวกเราบางคนมีแนวโน้มทางพันธุกรรมที่จะมองโลกผ่านแว่นสีกุหลาบ ในขณะที่คนอื่น ๆ มักจะมองโลกในแง่ลบ สิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นกับเราและในโลก ผู้คนอาจไร้ความปราณี และงานก็น่าเบื่อหน่าย แต่เราสามารถควบคุมวิธีที่เราใช้เวลาว่างได้ นั่นเป็นเหตุผลหนึ่งว่าทำไมจึงคุ้มค่าที่จะถามว่ากิจกรรมยามว่างใดเชื่อมโยงกับความสุข
ผู้กระทำผิดที่เป็นไปได้โผล่ออกมา
ในการศึกษาของเรา เราวิเคราะห์ข้อมูลจากการสำรวจตัวแทนระดับประเทศของนักเรียนระดับประถมศึกษาปีที่ 8, 10 และ 12 ซึ่งดำเนินการทุกปีตั้งแต่ปี 2534
ทุกปีจะมีการถามวัยรุ่นเกี่ยวกับความสุขโดยทั่วไป นอกเหนือไปจากการใช้เวลาของพวกเขา เราพบว่าวัยรุ่นที่ใช้เวลาพบปะเพื่อนฝูงมากขึ้น ออกกำลังกาย เล่นกีฬา เข้าร่วมพิธีทางศาสนา อ่านหนังสือ หรือแม้แต่ทำการบ้านก็มีความสุขมากขึ้น อย่างไรก็ตาม วัยรุ่นที่ใช้เวลาบนอินเทอร์เน็ต เล่นเกมคอมพิวเตอร์ เล่นโซเชียลมีเดีย ส่งข้อความ ใช้วิดีโอแชท หรือดูทีวีมากขึ้น กลับมีความสุขน้อยลง
กล่าวอีกนัยหนึ่ง ทุกกิจกรรมที่ไม่เกี่ยวข้องกับหน้าจอเชื่อมโยงกับความสุขที่มากขึ้น และกิจกรรมทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับหน้าจอเชื่อมโยงกับความสุขที่น้อยลง ความแตกต่างมีมาก: วัยรุ่นที่ใช้เวลาออนไลน์มากกว่า 5 ชั่วโมงต่อวันมีแนวโน้มที่จะไม่มีความสุขเป็นสองเท่าเมื่อเทียบกับผู้ที่ใช้เวลาน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมงต่อวัน
แน่นอน อาจเป็นเพราะคนที่ไม่มีความสุขแสวงหากิจกรรมบนหน้าจอ อย่างไรก็ตาม ผลการศึกษาจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ แสดงให้เห็นว่าสาเหตุส่วนใหญ่เปลี่ยนจากการใช้หน้าจอเป็นความทุกข์ ไม่ใช่ในทางกลับกัน
ในการทดลองหนึ่งผู้ที่ได้รับการสุ่มเลือกให้เลิกใช้ Facebook เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ได้สิ้นสุดช่วงเวลานั้นอย่างมีความสุข เหงาน้อยลง และหดหู่น้อยกว่าผู้ที่ยังคงใช้ Facebook ต่อไป ในการศึกษาอื่น คนหนุ่มสาวต้องเลิกใช้ Facebook สำหรับงานของพวกเขามีความสุขมากกว่าคนที่เก็บบัญชีไว้ นอกจากนี้ การศึกษา ระยะยาวหลาย ชิ้นแสดงให้เห็นว่าเวลาอยู่หน้าจอนำไปสู่ความทุกข์ แต่ความทุกข์ไม่ได้ทำให้เวลาอยู่หน้าจอเพิ่มขึ้น
หากคุณต้องการให้คำแนะนำโดยอิงจากการวิจัยนี้ ง่ายมาก: วางโทรศัพท์หรือแท็บเล็ตของคุณแล้วไปทำอะไรบางอย่าง – อะไรก็ได้ – อย่างอื่น
ไม่ใช่แค่วัยรุ่น
ความเชื่อมโยงระหว่างความสุขกับการใช้เวลาเหล่านี้เป็นข่าวที่น่ากังวล เนื่องจากวัยรุ่นรุ่นปัจจุบัน (ซึ่งผมเรียกว่า “iGen” ในหนังสือชื่อเดียวกัน ) ใช้เวลากับหน้าจอมากกว่ารุ่นก่อนๆ เวลาที่ใช้ออนไลน์เพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าระหว่างปี 2549 ถึง 2559 และ 82 เปอร์เซ็นต์ของนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 12 ใช้โซเชียลมีเดียทุกวัน (เพิ่มขึ้นจาก 51 เปอร์เซ็นต์ในปี 2551)
ความสุขของวัยรุ่นลดลงอย่างกะทันหันหลังจากปี 2012 (ปีที่ชาวอเมริกันส่วนใหญ่เป็นเจ้าของสมาร์ทโฟน) ความนับถือตนเองและความพึงพอใจในชีวิตของวัยรุ่นก็เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งความพึงพอใจของพวกเขากับเพื่อน ๆ ความสนุกที่พวกเขามี และชีวิตโดยรวม ความอยู่ดีมีสุขที่ลดลงเหล่านี้สะท้อนให้เห็นถึงการศึกษาอื่นๆ ที่พบว่าปัญหาสุขภาพจิตเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในหมู่ iGen รวมถึงอาการซึมเศร้า ภาวะซึมเศร้าครั้งใหญ่การทำร้ายตัวเองและ การ ฆ่าตัวตาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเทียบกับคนรุ่น มิลเลนเนียลที่มองโลกใน แง่ดีและมองโลกในแง่ดีอย่างไม่ลดละ iGen มีความมั่นใจในตัวเองน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด และอีกหลายคนมีภาวะซึมเศร้า
แนวโน้มที่คล้ายกันอาจเกิดขึ้นสำหรับผู้ใหญ่: ผู้เขียนร่วมและฉันเคยพบว่าผู้ใหญ่ที่อายุเกิน 30 ปีมีความสุขน้อยกว่าเมื่อ 15 ปีก่อนและผู้ใหญ่ก็มีเพศสัมพันธ์น้อยลง อาจมีสาเหตุหลายประการสำหรับแนวโน้มเหล่านี้ แต่ผู้ใหญ่ก็ใช้เวลากับหน้าจอมากกว่าที่เคยเป็น นั่นอาจหมายถึงการพบปะกันน้อยลงกับผู้อื่น รวมทั้งกับคู่นอนของพวกเขาด้วย ผลลัพธ์: เซ็กส์น้อยลงและความสุขน้อยลง .
แม้ว่าความสุขของวัยรุ่นและผู้ใหญ่จะลดลงในช่วงหลายปีที่มีการว่างงานสูงท่ามกลางภาวะถดถอยครั้งใหญ่ (2008-2010) แต่ความสุขกลับไม่ฟื้นตัวในช่วงหลายปีหลังปี 2012 เมื่อเศรษฐกิจดีขึ้นเรื่อยๆ ในทางกลับกัน ความสุขยังคงลดลงอย่างต่อเนื่องเมื่อเศรษฐกิจดีขึ้น ทำให้ไม่น่าเป็นไปได้ที่วัฏจักรเศรษฐกิจจะตำหนิความสุขที่ลดลงหลังจากปี 2555
ความไม่เท่าเทียมกันของรายได้ที่เพิ่มขึ้นอาจมีบทบาท โดยเฉพาะสำหรับผู้ใหญ่ แต่ถ้าเป็นเช่นนั้น อาจมีคนคาดหวังว่าความสุขจะลดลงอย่างต่อเนื่องตั้งแต่ช่วงปี 1980 เมื่อความไม่เท่าเทียมกันของรายได้เริ่มเพิ่มขึ้น แต่ความสุขเริ่มลดลงประมาณปี 2000 สำหรับผู้ใหญ่ และประมาณปี 2012 สำหรับวัยรุ่น อย่างไรก็ตาม มีความเป็นไปได้ที่ความกังวลเกี่ยวกับตลาดงานและความไม่เท่าเทียมกันของรายได้จะถึงจุดเปลี่ยนในช่วงต้นทศวรรษ 2000
ค่อนข้างน่าแปลกใจที่เราพบว่าวัยรุ่นที่ไม่ได้ใช้สื่อดิจิทัลเลยมีความสุขน้อยกว่าผู้ที่ใช้สื่อดิจิทัลเพียงเล็กน้อย (น้อยกว่าหนึ่งชั่วโมงต่อวัน) ความสุขก็ลดลงอย่างต่อเนื่องด้วยชั่วโมงการใช้งานที่มากขึ้น ดังนั้น วัยรุ่นที่มีความสุขที่สุดคือผู้ที่ใช้สื่อดิจิทัลแต่ในระยะเวลาที่จำกัด
คำตอบก็คือไม่เลิกใช้เทคโนโลยีโดยสิ้นเชิง วิธีแก้ปัญหาคือสุภาษิตที่คุ้นเคย: ทุกอย่างอยู่ในการดูแล ใช้โทรศัพท์ของคุณสำหรับสิ่งดีๆ ที่เป็นประโยชน์ แล้วก็วางลงไปทำอย่างอื่น
แนะนำ : ข่าวดารา | กัญชา | เกมส์มือถือ | เกมส์ฟีฟาย | สัตว์เลี้ยง
